Настроения нет? Будет! :))
    Настроения.нет » Как поднять настроение » Диета для настроения


Спасибо нашим подписчикам в Facebook и ВКонтакте!
...
 
Коллектив сайта Nastroeniya.net

Диета для настроения


Диета для настроения

Диета, повышающая настроение… Звучит немного неправдоподобно.

Как может диета, то есть ограничения, касающиеся питания, поднять настроение тому, кто вынужден её придерживаться?


Поделиться с друзьями:

Диета и хорошее настроение: как возможно соблюдать диету и быть в хорошем настроении. Попробуем разобраться.

Содержание:

Хорошее настроение и диета, возможно ли это?

Диета и хорошее настроениеДиета и хорошее настроение

Так трудно отказывать себе в еде, к которой привык, особенно в наше время, когда ограничения воспринимаются чуть ли не как наказание, а главным жизненным принципом многих стало пресловутое «не дай себе засохнуть» или «бери от жизни все».

Да, диета – непростое испытание. Но «надо», значит – «надо», и человек, вставший по собственной воле на путь самоограничения ради красоты или здоровья, делает над собой немыслимое усилие и перестаёт есть, часто вместе с этим переставая радоваться.

Многие мужчины до сих пор не могут определиться, что страшнее, ПМС или диета, ведь во время этих непростых периодов к их женщинам одинаково опасно приближаться. Наверное, именно поэтому большая половина людей, изнуряющих себя голодовками, обречена на провал, а точнее на срыв, за которым следует период обжорства, набор веса, потом муки раскаяния и новый виток под названием «пора, наконец, привести себя в порядок».

Хорошее настроение на диете – залог успеха

Хорошее настроение на диетеХорошее настроение на диете

Вот почему большинство диетологов советует не голодать, а некоторые рекомендуют даже не ограничивать себя в пище, а просто подобрать для себя индивидуальный сбалансированный рацион, который не только не позволит остаться голодным, но и будет приносить удовольствие.

Ведь хорошее настроение на диете – это залог успеха, потому что тогда она не воспринимается как наказание и позволяет придерживаться её постоянно без ущерба для психологического комфорта. Даже небольшие отступления от рекомендованного режима питания не вредят процессу, потому что не вызывают сильного комплекса вины и позволяют легко вернуться в прежнее русло.

Основные принципы успешной диеты

Так что же нужно делать, чтобы диета помогала достичь результата и при этом не портила настроения?

Не голодать!

Не голодать!Не голодать!

Самое главное в диете – нельзя оставаться голодным, ведь организм начинает накапливать излишки в виде жировых отложений именно тогда, когда мозг подает сигнал о том, что начались перебои с поступлением пищи. Приступы голода воспринимаются как бедствие, к которому нужно подготовиться и сделать максимальные запасы энергии, а самое энергоемкое вещество в организме – это жир.

Можно использовать продукты, имеющие небольшую калорийность, но способные надолго снабдить организм энергией или хотя бы наполнить желудок и занять его перевариванием. Это постное мясо и рыба, всевозможные виды овощей, за исключением картофеля, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, некоторые крупы. Естественно не стоит злоупотреблять жирными соусами и подливами, а привыкать к естественному вкусу продуктов.

Акцентировать внимание на успехах!

Акцентировать внимание на успехах в диете!Акцентировать внимание на успехах в диете!

Если вы придерживаетесь правильного режима питания, то очень скоро вы почувствуете, что достигли первого результата. У кого-то это происходит раньше, у кого-то позже, но результат обязательно будет. Начните взвешиваться хотя бы не раньше, чем через неделю после начала диеты и делайте это регулярно. Положительные сдвиги обязательно поднимут настроение и укрепят вас в решимости продолжать и не сходить с дистанции.

Поощрять себя за маленькие победы!

Поощряйте себя за маленькие победы в борьбе с лишним весом!Поощряйте себя за маленькие победы в борьбе с лишним весом!

Каждый сброшенный килограмм сам по себе способен вдохновить, но если уж мы решили сидеть на диете с радостью, то нужно придумать систему маленьких поощрений, например, каждый (третий, пятый, десятый) килограмм, утраченный в борьбе с лишним весом, даёт нам право съесть небольшой десерт. Это поможет закрепить положительный эффект от работы над собой на чисто психологическом уровне и добавит в наш организм эндорфин для поднятия настроения.

Если вы – кремень, и даже думать не хотите о десертах, то пусть это будет поход в кино или покупка новой вещи. Хотя стоит ли покупать одежду, если через каких-нибудь пару месяцев она вам будет велика? )

Вкусные радости для поднятия настроения

Цитрусовые и шоколадЦитрусовые и шоколад

И всё-таки есть продукты, которые можно себе позволять, даже если вы придерживаетесь самой строгой диеты.

Они не принесут вреда фигуре, а настроение поднимут.

  • Витамин С помогает справиться с усталостью, которая может настигать человека, приучающего себя к пониженной норме ежедневно потребляемых килокалорий, поэтому цитрусовые могут оказаться незаменимым помощником в борьбе за стройность. Апельсины, мандарины и грейпфруты кроме того очень вкусны и способны зарядить бодростью только своим видом и ароматом;
  • Темный шоколад вызывает в организме повышение уровня серотонина, отвечающего за чувство радости, к тому же он обладает общим тонизирующим эффектом и поможет поднять настроение. Не стоит им злоупотреблять из-за его повышенной питательности, однако небольшой кусочек принесет больше пользы, чем вреда;
  • Вместо сладостей, к чаю хорошо использовать инжир и финики, которые помимо своего отличного вкуса дарят нам витамин В6, способствующий выработке серотонина. Чашка чая и горсть лакомства – и вы в полном порядке и в отличном настроении!;
  • Вообще среди ягод и фруктов полно таких, которые доказали свое антистрессовое воздействие на организм: клубника, малина, авокадо, зеленые яблоки, абрикосы и персики снимают раздражение и настраивают на позитивный лад.

Худеем с отличным настроением

Подводя итоги, можно сказать, что и такое нелегкое дело, как диета, может восприниматься не как вынужденная и неприятная мера, а как осознанный и радостный шаг к новому облику и хорошему самочувствию. А там, где прекрасное самочувствие – там и настроение всегда на высоте!

Желаем вам удачи и пусть у вас всё получится!


Видео: Дыхательная гимнастика как альтернатива диете

86% россиян не верят в диету. Какие есть альтернативы диете? Дыхательная гимнастика помогает поддерживать себя в форме, не ограничивая себя в продуктах.

Также, можно посмотреть по теме диета для настроения

Поделиться с друзьями:

Теги: диета, продукты для настроения, женщина

Рейтинг:
(голосов: 229)
 
Ваш комментарий
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Google+
  • Nastroeniya.net
Ваше Имя:


Ваш E-Mail:



Вопрос:
Сложите 2 и 5. Ответ напишите, пожалуйста, цифрами.

Ответ:


Ещё немного о том, как поднять настроение

Продукты для настроения: великолепная пятёрка
Продукты для настроения: великолепная пятёрка

Рацион питания оказывает большое влияние на наше самочувствие и настроение. Какие же продукты повышают нам настроение? Попробуем ...

Мотиватор: про карьеру
Мотиватор: про карьеру

Карьера - чудесная вещь, но она никого не может согреть в холодную ночь. (Мэрилин Монро) Большинство людей стремится делать карьеру, ...

Рассказ: Похудин
Рассказ: Похудин

Я сокрушённо вздохнула, рассматривая цифру на весах. Плюс 5 кг. И это всего за 2 месяца! Вот что делают тортики и булочки! У подруги Насти ...

Настроение человека и цвет
Настроение человека и цвет

В суете мелькающих будней мы нечасто задаемся вопросом выбора цвета. Постоянная нехватка времени ставит свои ограничения, исключая ...


  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter

Требуются авторы

Nastroeniya.net © 2012—2017
При перепечатке материалов сайта, активная ссылка на nastroeniya.net обязательна.
карта сайта | реклама на сайте
Подробности...