Настроения нет? Будет! :))
Вход на сайт
Имя пользователя :
Пароль :

 Чужой компьютер

 

Восстановление пароля
    Настроения.нет » Как поднять настроение » Питание и настроение


Спасибо нашим 2600+
подписчикам в Facebook и ВКонтакте!
...
Коллектив сайта Nastroeniya.net

Питание и настроение

Комментариев: 0 

Питание и настроениеЗимой многие полнеют и хандрят. Связано это с целым рядом причин. Одна из них в том, что организму не хватает гормона счастья серотонина. Достаточный уровень серотонина в организме обеспечивает нам ощущение удовлетворённости (и собой, и окружающими людьми и обстоятельствами) и счастья. Именно этот гормон позволяет воспринимать жизнь оптимистично и испытывать душевный комфорт.


Поделиться с друзьями:

Учёные выяснили, что активность серотонина зависит от времени года, точнее, от количества солнечных дней. В наших северных краях с солнцем осенью и зимой явная напряжёнка. Поэтому именно сейчас у многих появляются симптомы депрессии. И мы, чтобы восполнить дефицит серотонина, инстинктивно начинаем кушать. Вернее, переедать и «зажёвывать» плохое настроение. А некоторые даже прибегают к лекарственным препаратам. И совершенно напрасно. Ведь есть продукты, которые могут помочь нам выбраться из цепких лап тоски и уныния. И это не только пресловутые бананы и шоколад!

Содержание:

Чем не увлекаться при правильном питании для настроения

Для начала поговорим о том, чем же питаться нежелательно.

Нет пирожнымНет пирожнымКогда нам грустно, руки часто сами тянутся к пирожным и выпечке. А это прямой путь не только к следующей весовой категории, но и к простудным заболеваниям. Ведь именно в сладкой среде лучше всего распространяются бактерии.

Хлеб и макароны осенью и зимой тоже могут не помочь, а навредить, ведь они увеличивают сроки выздоровления при ОРЗ. Поэтому, если уж есть хлеб, то лучше остановить свой выбор на сортах, выпекаемых из муки грубого помола или из цельного зерна. А лучше и вовсе не увлекаться мучными изделиями.

Питание для хорошего настроения или еда нам в помощь

Теперь поговорим о том, что же поможет нам в нашей борьбе за хорошее настроение.

Утро в городеУтро в городеЕсли вы хотите распрощаться с хандрой, начинайте день правильно. Совам, увы, добиться улучшения настроения сложнее, чем жаворонкам. Потому что серотонин активнее всего вырабатывается в утренние часы. Однако хороший, правильный завтрак поможет и им.

Что же представляет собой завтрак, улучшающий настроение?

В нём обязательно должны присутствовать продукты, содержащие белок. Именно в них содержатся аминокислоты, необходимые для производства серотонина, в частности - триптофан. Имейте в виду, что желательно употреблять не только растительные, но и животные белки.

Итак, что бы такого съесть на завтрак для поднятия настроения?

Лучше всего для завтрака подойдут:

  • Грибы;
  • Мясо (красное постное);
  • Творог;
  • Молоко;
  • Йогурт;
  • Рыба;
  • Сушёные финики;
  • Арахис;
  • Кунжут;
  • Кедровые орехи;
  • Тушёные овощи (особенно помидоры);
  • Петрушка.

Именно эти продукты обеспечат нас всем необходимым для хорошего настроения. Хороши так же мясо птицы, яйца, сыр и орехи (не только кедровые). В качестве гарнира подойдут бобовые (фасоль, горох, чечевицу) – естественные источники антидепрессантов.

Психологи же советуют обратить внимание на продукты жёлтого и оранжевого цветов. По их мнению, именно цитрусовые, тыква, морковь, кукуруза, ананасы и облепиха не только принесут пользу фигуре (они низкокалорийные), но и помогут справиться с хандрой.

Хорошо помогает в славном деле борьбы с депрессией и какао. Не стоит отказываться и от бананов, они и вправду отлично поднимают настроение.

Хорошее настроение это больше чем только правильная Еда

Однако не едой единой стоит ударять по депрессии. И только ранним подъёмом не обойтись. Полная формула хорошего настроения такова:

Правильная еда + ранний подъём + физические нагрузки

Если про еду и пользу раннего пробуждения мы уже поговорили, то о спорте следует сказать отдельно.

Увы, одной правильной пищей с хандрой не справиться. Обязательно нужна физическая нагрузка.

Бег в городском паркеБег в городском паркеОбъясняется это тем, что аминокислоты нужны не только мозгу, но и мышцам. Когда мы физически активны, аминокислоты поступают в мышцы и вот тут-то необходимая для производства серотонина аминокислота триптофан может легко и быстро («дорога» ведь свободна!) отправиться в мозг и улучшить настроение. Именно этим интересным фактом объясняется то, что уровень серотонина выше у мужчин. Ведь у них и мышечная масса больше! Поэтому физическая нагрузка крайне необходима не только худеющим, но и борющимся за позитивный настрой. Причём лучше всего нагружать мышцы утром, до завтрака (и это тоже свидетельствует о пользе раннего подъёма).

Раз вы зашли на этот сайт – значит, не хотите поддаваться хандре и депрессии. А раз так – боритесь. И правильная еда обязательно поможет вам в этом деле! Особенно в сочетании со спортом и ранним пробуждением.

Вкусного и правильного вам питания и хорошего настроения!


Видео: Фитиль с Леоновым - Трезвый подход

Также, можно посмотреть по теме питание и настроение

Поделиться с друзьями:

Теги: питание, еда для настроения, продукты для настроения

Рейтинг:
(голосов: 51)
 
Ваш комментарий
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Google+
  • Nastroeniya.net
Ваше Имя:


Ваш E-Mail:



Вопрос:
Сколько будет 7 минус 1. Ответ напишите, пожалуйста, цифрами.

Ответ:


Ещё немного о том, как поднять настроение

Как не испортить себе настроение при ремонте
Как не испортить себе настроение при ремонте

Ремонт — это настоящее испытание для каждого из нас. Раздражающих и выбивающих из колеи факторов в это время слишком много. А потому, ...

Как правильно реагировать на оскорбления
Как правильно реагировать на оскорбления

Каждый из нас оказывался в ситуации, когда его умышленно или непреднамеренно оскорбляли. В такие моменты всегда портится настроение, а ...

Шоппинг-терапия для хорошего настроения
Шоппинг-терапия для хорошего настроения

Как известно, продуктивный шоппинг способен быстро и эффективно поднять настроение. Когда мы тратим деньги на себя и своих близких, мы тут ...

Цитаты про настроение
Цитаты про настроение

Настроение играет такую важную роль в жизни любого человека, что многие и многие известные люди высказывались о нём. Часто их наблюдения ...


  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter

Требуются авторы

Nastroeniya.net © 2012—2016
При перепечатке материалов сайта, активная ссылка на nastroeniya.net обязательна.
карта сайта | реклама на сайте
Подробности...