Чтение книг, как способ победить депрессию

В чём же причина терапевтического эффекта книг и чтения? Будет разбираться.

Преимущества чтения

Есть несколько причин того, почему во время плохого настроения следует обращаться именно к чтению.

1. Читать может каждый в любое времяПосвятить время книге может каждый независимо от его занятости, физических возможностей или финансового состояния. Читать могут все, особенно сейчас, когда романы и повести стали доступны не только в бумажном, но ещё и в электронном виде.
2. Для чтения не нужно выкраивать отдельное время. Достаточно буквально нескольких минут — во время обеденного перерыва, в транспорте, перед сном. Читать можно в любое время дня, совершенно не ориентируясь на внешние факторы.
3. Книг сегодня настолько много, что каждый обязательно подберёт вариант себе по душе. Это может быть фантастическая повесть либо же большой исторический роман — широкий выбор произведений разных жанров и форматов легко удовлетворит каждого.

Каким образом книги поднимают настроение

Никто не будет спорить с тем, что книги увлекают и развлекают. Но действительно ли они способны избавить от депрессии? Как оказалось, да. И доказательством этому служат следующие факторы.

• Чтение отвлекает от собственных проблемВо время чтения книг мы можем отвлечься от собственных проблем и на какое-то время позабыть о них. С головой окунувшись в мир героев выбранного произведения, мы отдыхаем от своих грустных мыслей. А потому, завершив чтение и закрыв книгу, чувствуем себя уже намного лучше.
• Книги позволяют нам лучше понять окружающий нас мир. Чем больше мы знаем об обществе и действующих в нем законах, тем меньше мы боимся жизни. Социальная грамотность делает нас увереннее в собственных силах. Восполнить же недостаток соответствующих знаний можно именно благодаря книгам.
• Литературные произведения дают нам возможность по-новому взглянуть на других людей и на отдельные ситуации. Мы сравниваем прочитанное с собственным жизненным опытом и в результате смотрим на пережитые нами моменты под другим углом.
• В процессе чтения мы обогащаемся знаниями, которые помогают нам решать свои внутренние конфликты. Нередко наше угнетённое состояние — это лишь результат собственных негативных мыслей. И благодаря книгам мы получаем возможность избавиться от них, настроиться на позитивный лад.
• Новые сведения и факты, которые мы черпаем из книг, делают нас более интересными собеседниками. Мы чувствуем, что вызываем заинтересованность у окружающих людей, и постепенно начинаем расти в собственных глазах. Ну а достаточно высокая самооценка делает нас более устойчивыми к внешним раздражающим факторам.
• Хорошая книга способна заменить психолога. Во время чтения мы начинаем спрашивать себя, почему тот или другой персонаж поступил определённым образом, анализируем его действия, мысленно ставим себя на его место. Это позволяет нам лучше понимать те мотивы, которыми руководствуются другие люди.
• Не менее важно и то, что книги оказывают влияние на наше духовное развитие. Не только дети, но и взрослые люди многому учатся у своих любимых персонажей, стараются следовать их примеру, развивают в себе положительные моральные качества. А наличие чётких нравственных ориентиров также важно в борьбе с депрессией. Когда мы действуем согласно своим внутренним принципам, мало что способно пошатнуть нас.

Как выбрать книгу для настроения

Если вы хотите найти книгу, способную поднять вам настроение, то отнеситесь к её выбору серьёзно. Ведь в обратном случае эффект может быть прямо противоположным.

Как выбрать книгу для чтенияВ первую очередь, вам нужно определиться с жанром литературного произведения. А для этого нужно понять, какого эффекта вы желаете в итоге добиться.

К примеру, добрые и жизненные романы действуют на нас жизнеутверждающе, учат нас ценить то, что мы имеем, и принимать жизнь такой, какая она есть.

Остроумные произведения веселят нас, во время их чтения можно посмеяться от души и позабыть о тревогах.

Приключенческие романы, в свою очередь, дают возможность понять, что за пределами нашего привычного образа жизни есть много всего интересного.

Если же вы не знаете наверняка, за какое именно произведение браться, остановите выбор на том, что вы уже читали раньше и что вызывает у вас позитивные воспоминания и чувства.

Таким образом, чтение действительно помогает справиться с депрессией. Оно отвлекает от плохих мыслей, стимулирует возникновение хороших эмоций. А ещё помогает нам развиваться и расти в личностном плане, оставляя позади всё то, что ранее нас удручало и вызывало грусть.

Приятного вам чтения и хорошего настроения!