Настроения нет? Будет! :))
Вход на сайт
Имя пользователя :
Пароль :

 Чужой компьютер

 

Восстановление пароля
    Настроения.нет » Как поднять настроение » Настроение и йога


Настроение и йога

Комментариев: 0 

Йога и настроение

Йога – древнейшая наука, включающая в себя совокупность духовных и телесных практик, призванная укрепить как тело, так и душу. Но мало кто знает, что с помощью определенных видов йоги можно легко поднять настроение и даже улучшить свою жизнь.

Рассмотрим одно из направлений современной йоги - кундалини-йога.


Поделиться с друзьями:

Кундалини-йога – один из действенных методов решения сразу нескольких задач: повышения энергетики, укрепления здоровья, поднятия настроения и общего жизненного тонуса.  А, самое главное, вам не придется часами сидеть в позе лотоса, потому что кундалини-йога - это довольно динамичный и постоянно меняющийся физический процесс. Такой вид йоги отлично подойдет даже самым активным и неусидчивым людям.

Содержание:

О пользе йоги и философии древних

Философия йогиФилософия йоги

Философия йоги включает в себя два основополагающих принципа. Это единение человека с самим собой и окружающим миром и постоянное совершенствование духовной, физической и психической стороны личности. Причем йога, помимо асан, включает в себя также определенную систему питания, использование мудр, мантр, науку аюрведу, и, конечно же, особую систему мышления.

Помимо главных преимуществ йоги – укрепления здоровья, гибкости суставов и развития духовного начала, есть еще и специальные виды йоги, выполняющие строго определенные функции. Так, например, для улучшения фигуры отлично подойдет аштанга-виньяса, обеспечивающая серьезные нагрузки на все группы мышц.

Для укрепления здоровья лучше заниматься хатха-йогой или йогой Айенгарой, в которой часто применяются дополнительные предметы – валики, деревянные брусья.

А для духовного развития и одновременно улучшения физической формы, идеальным выбором станет кундалини-йога, где активный темп занятий сочетается с раскрытием энергии и потенциала человека за счет специальных техник.

Как поднять настроение с помощью кундалини-йоги

Как пондять настроение с помощью йогиКак пондять настроение с помощью йоги

Кундалини-йога дает очень большую нагрузку на все группы мышц и отличается постоянной сменой асан, что делает её равноценной обычной зарядке. А, как всем известно, физические упражнения поднимают настроение и легко снимают напряжение и стресс, т.к. в организме вырабатывается эндорфин.

Иногда плохое настроение бывает связано с чувством сонливости и усталости, когда ничего не хочется делать, а хочется только спать. Бороться с этим поможет такое простое упражнение из кундалини-йоги, как “березка”, известное еще со школьных времен. Сарвангасана (или “березка”) оказывает благоприятное воздействие на мозговое кровообращение, улучшает общее самочувствие и практически сразу придает энергии и сил.

Хорошее настроение, также зависит и от того, какими мыслями и эмоциями наполнена наша жизнь. И смысл йоги состоит в том, чтобы при помощи медитации обрести гармонию в душе.

Есть одно очень простое упражнение из кундалини-йоги, позволяющее буквально за пять минут легко поднять настроение. Сядьте в позу лотоса. Представьте, что сверху через голову на вас изливается поток золотистого света. Он пронизывает все ваше тело и выходит через алахату-сердечную чакру, расположенную в грудной клетке. Ваше сердце наполняется любовью и благодарностью, а мысли становятся светлыми и радостными. Вот и вся техника, но поверьте - эффект потрясающий!

Интеллект, воля и творчество – поднимаем на новый уровень с помощью специальных техник

Специальные техники йогиСпециальные техники йоги

Принцип кундалини-йоги основан на том, чтобы при помощи определенного комплекса упражнений раскрыть нужные чакры (энергетические центры организма).

Каждая чакра отвечает за ту или иную область жизни.

В целом это выглядит так:

Первая чакра – (муладхара)

Она отвечает за корни жизни, эта чакра - основа основ.

Видео: Кундалини-йога 1-я чакра - Муладхара корень жизни

Кундалини-йога - Муладхара чакра - корень жизни - разминка.


Вторая чакра (свадхиштхана)

Область страсти, сексуальности, желаний, к ней же относится и отношения человека с деньгами.

Видео: Кундалини-йога - 2-я чакра - Свадхиштхана - центр боли

Кундалини-йога - Свадхиштхана - стремление добиться цели, двигатель страсти.


Третья чакра (манипура)

Это деятельность, умение достигать целей, успех в обществе. Видео.


Четвертая чакра (анахата)

Сердечная, она отвечает за чувства любви, красоты, внутреннюю гармонию. Видео.


Пятая чакра (вишуддха)

Центр интуиции, талантов, умения выразить себя посредством творчества. Видео.


Шестая чакра (аджня)

Центр сознания, третий глаз. К ней относятся мощная интуиция, предвидение, умение реагировать на все спокойно, без лишних эмоций. Видео.


И, наконец, высшая седьмая чакра (сахашрара)

Чувство смирения, следования своей судьбе, растворения в бесконечном сознании. Видео.

Таким образом, выполняя комплекс упражнений, соответствующий той чакре, которую вы бы хотели развить, вы сможете улучшить свои способности и подняться на новый уровень.


Как похудеть и укрепить здоровье с помощью кундалини-йоги

Как похудеть с помощью йогиКак похудеть с помощью йоги

Выбрав один из семи комплексов упражнений из кундалини-йоги и занимаясь им каждый день по 30 минут, вы легко сможете сбросить лишний вес и улучшить фигуру.

Упражнения похожи на обычную зарядку, во время занятий работают все группы мышц, но при этом, вы еще и получаете дополнительный бонус. Это развитие способностей, повышение духовного уровня и, конечно же, укрепление здоровья за счет физических нагрузок и развития гибкости суставов. Ведь не зря же говорят, что: "Молодость - это гибкость".

Также нельзя забывать и о такой несомненной пользе йоги, как правильное дыхание во время занятий. Правильное дыхание убирает зажимы в области диафрагмы и живота, очищает и наполняет легкие кислородом, улучшает общее самочувствие, тонизирует все системы организма.

Комплекс упражнений для поднятия настроения

Упражнение первое

Йога - упражнения для поднятия настроенияЙога - упражнения для поднятия настроения

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Начните ритмичные наклоны головой – сначала вправо-влево, затем вперед-назад, и после круговые движения. Повторять 21 раз. Упражнение связано с пятой чакрой (вишуддха), оно поднимает настроение за счет развития уверенности в себе и раскрытия новых творческих способностей.

Упражнение второе

Бхуджангасана (поза змеи). Лечь на пол лицом вниз. Ладони поставить чуть впереди головы. Медленно начать прогиб спины назад, локти от пола не отрывать. Вернуться в исходное положение. Упражнение растягивает позвоночник, тонизирует всю спину, улучшает работу нервной системы, бодрит, повышает настроение и стимулирует умственную активность.

Упражнение третье

Йога для настроенияЙога для настроения

Марджариасана (поза кошки). Встаньте на колени, упритесь руками в пол. Поочередно сгибайте и выгибайте спину. Упражнение очень хорошо влияет на мышцы спины, оказывает благотворное воздействие на все органы тела. А, кроме того, усиливает сексуальность и заряжает энергией.

Упражнение четвертое

Сядьте в позу лотоса. Начните ритмичные наклоны вперед, руки держать за головой. Затем, не меняя положения тела, начать резкие повороты тела в разные стороны. Упражнение делать 21 раз. Упражнение связано с сердечной чакрой (анахатой) и дарует позитивное отношение к жизни, легкость, чувство любви и умиротворенности.

Особая практика – "Пять тибетцев"

Йога - практика Пять тибетцевЙога - практика Пять тибетцев

Практика "Пять тибетцев" действительно уникальная. Она не занимает много времени (достаточно 10 минут в день), но отлично поднимает настроение и оказывает мощное воздействие не только на организм, но и на всю нашу жизнь.

Те люди, которые использовали практику "Пять тибетцев" в течение месяца, отмечали резкое увеличение работоспособности, появившиеся финансовые возможности, прилив энергии, и, даже повышенное внимание у противоположного пола! А все потому, что практика "Пять тибетцев" относится ко второй чакре свадхиштхане и напрямую связана с сексуальностью и деньгами.

Так что если надо улучшить какую-то из этих сфер жизни, воспользуйтесь этой техникой и посмотрите на результат – вполне возможно, он вас удивит.

Занимайтесь йогой не только с пользой, но и с удовольствием! И тогда у вас всегда будет много здоровья, энергии и отличное настроение!


Видео: Йога - Практика Пять Тибетцев

Йога - практика Пять тибетцев для поднятия настроения.

Также, можно посмотреть по теме настроение и йога

Поделиться с друзьями:

Теги: йога, хорошее настроение, медитация и настроение

Рейтинг:
(голосов: 276)
 
Ваш комментарий
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Google+
  • Nastroeniya.net
Ваше Имя:


Ваш E-Mail:



Вопрос:
Напишите, пожалуйста, цифрами: двести пятьдесят три

Ответ:


Проголосуйте через свою любимую социальную сеть!

Ещё немного о том, как поднять настроение

Как поднять настроение девушке
Как поднять настроение девушке

У вашей девушки испортилось настроение. Это, конечно, печально, но поправимо. Самое главное, ни в коем случае не думать, что причиной ...

Мотиватор - Не переставай мечтать
Мотиватор - Не переставай мечтать

Не переставай мечтать! И твои мечты обязательно сбудутся. ...

5 вредных привычек в борьбе с лишним весом
5 вредных привычек в борьбе с лишним весом

Подтянутая и стройная фигура особенно актуальна летом. Да и неудивительно – пляжный сезон, все-таки. Хотя, на мой взгляд, стройность ...

7 простых шагов к счастью
7 простых шагов к счастью

Счастье… Откуда оно берётся и куда бесследно исчезает. Каждый человек мечтает стать счастливым и ищет свое счастье. Что такое ...


  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter

Требуются авторы

Nastroeniya.net © 2012—2016
При перепечатке материалов сайта, активная ссылка на nastroeniya.net обязательна.
карта сайта | реклама на сайте
Подробности...