Хорошие привычки для хорошей жизни

Самое главное — понять, какие именно привычки вам необходимы и вовремя поспособствовать их формированию.

Насколько велика роль привычек в нашей жизни

Лень - это привычка отдыхать заблаговременноПривычкой называется то действие, выполнение которого становится необходимым для нас и превращается в некоторую потребность, без которой мы просто не можем обойтись. Вот почему так тяжело расстаться с плохими привычками, пусть мы и осознаём весь тот вред, который они наносят нашему организму.

Действия, которые превратились в привычку, мы совершаем неосознанно. Нам не приходится напоминать себе о них и контролировать их выполнение. Они постепенно становятся частью нас и формируют наш образ жизни. Вот почему так важно развить в себе парочку полезных привычек. Это могут быть как мелочи, которые ежедневно поднимают нам настроение, так и важные вещи, значение которых сложно переоценить.

Положительные привычки, улучшающие жизнь

1. Просыпайтесь пораньшеПросыпайтесь пораньше. Вы удивитесь, но успешные люди не тратят утренние часы на сон. Это спокойное время можно провести с гораздо большей пользой. Например, организовать утреннюю пробежку, наметить рабочие задачи, приготовить завтрак для своих сонных домочадцев. Засыпая и просыпаясь по возможности рано, вы будете оставаться бодрым на протяжении всего дня, так как именно в вечерние часы сон наиболее глубокий и эффективный.
2. Побольше читайте. Постарайтесь даже своё свободное время проводить с максимальной пользой. Воздержитесь от бесцельного интернет-серфинга или же безостановочного просмотра сериалов. Замените эти занятия чтением хороших книг. Человек, который любит читать, до самой глубокой старости сохраняет ясность ума, он является интересным собеседником и многогранно развитой личностью.
3. Ухаживайте за своими зубамиУхаживайте за своими зубами. Как показали недавние исследования, здоровые зубы способны продлить жизнь человека в среднем на 6,5 лет. Дело в том, что бактерии, которые живут в полости рта, вызывают развитие различных инфекций. Ученые также нашли прямую взаимосвязь между состоянием зубов и диабетом, и это только вершина айсберга. Кроме того, нет более привлекательного элемента во внешности человека, чем белоснежная улыбка.
4. Пейте воду. Если вы хотите быть здоровым, то не забывайте выпивать около 7-10 стаканов воды в день — по одному стакану примерно каждые полтора часа. Уже через неделю вы поймете всю важность этой полезной привычки — ваша кожа станет чище и светлее, пройдут усталость, раздражение и настроение заметно улучшится.
5. Стройте планыСтройте планы. Мало кто может похвастаться такой привычкой, а, между прочим, польза её неоспорима. В конце каждого дня подводите его итоги и стройте планы на день завтрашний. Так вы будете держать все свои дела под контролем и точно не упустите ни единой мелочи. Умение регулярно строить планы поможет структурировать свою жизнь, направить её в необходимое русло.
6. Здоровые перекусы. Многие из нас стараются питаться по возможности здоровой пищей. Но как бы серьезно не относились мы к своим завтракам, обедам и ужинам, перекусы наши редко бывают полезными. Если чувство голода настигает нас в городе, мы в лучшем случае перехватываем печенье или шоколадку, в худшем покупаем себе гамбургер и газировку. Чтобы не поддаться соблазнам, заранее готовьте себе в дорогу нарезанные фрукты и овощи. Это могут быть яблоки, груши и молодая морковь. Отлично утолит внезапный голод также горсть орехов. Если же ничего подобного у вас под рукой не имеется, то просто купите себе в ближайшем супермаркете банан или обезжиренный йогурт.
7. Избегайте солнцаИзбегайте солнца. Ещё совсем недавно насыщенный загар был в моде, сегодня же ученые доказали негативное воздействие солнечных лучей на кожу человека. Так, ультрафиолет вызывает её преждевременное старение, вызывает ожоги, а также расширение кровеносных сосудов. Если хотите избежать заболеваний кожи и максимально долго сохранить молодость, то старайтесь поменьше бывать под прямыми солнечными лучами и не забывайте пользоваться качественным солнцезащитным кремом.

Как развить в себе привычку

Как развить в себе привычкуВсе мы знаем, что отказаться от нежелательной привычки непросто. Но, как оказалось, сформировать привычку положительную также не легко.

Нужно хорошенько постараться, чтобы довести выполнения определенного действия до автоматизма. И вот несколько правил, которых нужно придерживаться, чтобы положить начало новой привычке:

• 1. Одна привычка за раз. В стремлении стать лучше мы нередко обещаем себе кардинально поменять собственную жизнь. Но и одну привычку развить нелегко, не говоря уже про несколько. А потому не ставьте перед собой трудновыполнимые задачи, а идите к своей цели постепенно.
• 2. Установите для себя срок. Ученые пришли к выводу, что привычка формируется в среднем за 66 дней. На протяжении этого периода ежедневно напоминайте себе о необходимости выполнения определенных действий. Ну а на 67-й день вы осознаете, что напоминания и контроль вам уже больше не требуются.
• 3. Ни дня поблажек. Позволив себе прервать цепочку однажды, вы практически наверняка будете делать это вновь и вновь, пока окончательно не забросите свою затею. Постарайтесь быть строгими к себе, ведь только так можно довести начатое до конца.

Таким образом, есть привычки, которые действительно способны улучшить нашу жизнь. Но одного лишь желания стать успешнее, здоровее и умнее не достаточно. Для того, чтобы «правильная» привычка надежно закрепилась, необходимо хорошенько поработать. Но, как правило, конечный результат стоит всех приложенных усилий.

Хороших вам привычек и отличного настроения!

Видео: Градусы - Привычка сбегать из дома