Настроения нет? Будет! :))
Вход на сайт
Имя пользователя :
Пароль :

 Чужой компьютер

 

Восстановление пароля
    Настроения.нет » Как влиять на настроение » Как повысить работоспособность и сохранить хорошее настроение


Спасибо нашим 2600+
подписчикам в Facebook и ВКонтакте!
...
Коллектив сайта Nastroeniya.net

Как повысить работоспособность и сохранить хорошее настроение

Комментариев: 0 

Как повысить работоспособность и сохранить хорошее настроениеВсе мы стараемся уделить максимум внимания своей работе — ради хорошей оплаты, дальнейших перспектив, из-за своего врождённого перфекционизма. При этом мы часто рискуем перегореть, и депрессивное состояние — лишь малая часть того, чем могут обернуться повышенные требования к самому себе.


Поделиться с друзьями:

Как повысить собственную работоспособность и при этом сохранить хорошее настроение. Здесь вы найдёте простые и действенный советы.

Содержание:

Почему падает работоспособность

Всем нам знакомы ситуации, когда нагрузка становится слишком высокой. Постепенно запал сменяется усталостью, усталость нежеланием делать хоть какую-нибудь работу, а затем следуют самая настоящая депрессии и полный упадок физических и душевных сил. В итоге пропадает желание не только работать, но и отдыхать — проводить время с семьёй, встречаться с друзьями.

Почему падает работоспособностьПочему падает работоспособностьПричины уменьшения работоспособности могут быть самыми разными. К примеру, наиболее распространённая среди них — неправильная мотивация. Мы зачастую говорим себе, что нужно много и усердно трудиться, но при этом в глубине души совершенно не понимаем, для чего именно нам все это нужно.

Кроме того, причина быстрого упадка сил может крыться в неправильном режиме дня, плохой погоде и не только.

Что предпринять для повышения работоспособности

Если вы немного покопаетесь в себе, то быстро найдёте причины снижения работоспособности и устраните возникшую проблему. Тем не менее, существует несколько методов, которые помогут вам повысить продуктивность независимо от того, что послужило основной причиной её исчезновения.

  • Работая, не забывайте про отдыхРаботая, не забывайте про отдыхНе забывайте про отдых. Эффективно работать можно только тогда, когда периоды труда сменяются периодами полноценного отдыха. Не забывайте о передышках в течении дня, а также о днях восстановления в конце рабочей недели — выходных. Не менее важен и отпуск, хотя бы раз в год.
  • Не игнорируйте планирование. Если хотите, чтобы ваша работа приносила желаемый результат, научитесь должным образом организовывать собственное время. И, в первую очередь, для этого вам понадобится еженедельник — либо традиционный бумажный, либо электронный. Заниматься составлением планов лучше вечером — именно в это время вы сможете наиболее объективно охватить в уме предстоящий день. Планируйте всё до мелочей, включая даже самые казалось бы незначительные детали. Только так вы гарантировано не упустите ничего важного.
  • Расставляйте приоритетыРасставляйте приоритетыРасставляйте приоритеты. Определите те задачи, которые наиболее важны для вас и требуют от вас повышенного внимания. Именно их и выполняйте в первую очередь. Также не стоит откладывать на будущее и ту работу, мысли о которой вызывают у вас раздражение и негативно сказываются на вашем настроении. Чем быстрее вы разберётесь с ней, тем лучше будете себя чувствовать в течение всего оставшегося дня.
  • Определяйте наиболее продуктивное для работы время. Большинство людей могут похвастаться максимально высокой работоспособностью в утренние часы, но некоторые эффективней всего работают вечером или даже в середине дня. Определить «своё» время вы можете только опытным путём. На этот период и планируйте выполнение наиболее сложных и ответственных задач.
  • Не отвлекайтесь от работыНе отвлекайтесь от работыНе отвлекайтесь от работы. В рабочее время думайте только о своих рабочих обязанностях. Не позволяйте себе ни личные звонки, ни общение с друзьями в социальных сетях, ни тем более серфинг в сети, который никаким образом не связан с вашей профессиональной деятельностью.
  • Переключайтесь. Если вы слишком много времени посвящаете выполнению одного дела, то со временем ваша продуктивность начнёт стремительно падать. Разбейте выполнение сложной задачи на несколько этапов, а в промежутке между ними уделяйте время также и решению других вопросов. Это позволит вашему мозгу оставаться в необходимом тонусе на протяжении долгого времени.
  • Делегируйте полномочияДелегируйте полномочияНе бойтесь делегировать свои полномочия. Если вы привыкли брать на себя слишком много работы, то нет ничего удивительного в том, что по её завершению вы чувствуете себя измождённым и вымотанным. Нет ничего плохого в том, чтобы выполнение некоторых задач переложить на других людей. Зато это поможет вам сконцентрироваться на наиболее важных вопросах, не теряя при этом своей работоспособности.

Как сохранять стрессоустойчивость при высокой нагрузке

Если у вас накопилось слишком много работы и вы чувствуете приближение хронической усталости, то самое время уделить время хобби. Найдите в своём рабочем графике хотя бы полчаса для любимого занятия, которое позволит расслабиться и гарантированно поднимет вам настроение. И хоть работы у вас от этого меньше не станет, но вы вернётесь к её выполнению с совершенно другим эмоциональным настроем.

Уделяйте свободное время семье и друзьямУделяйте свободное время семье и друзьямНе пренебрегайте также семьёй и друзьями. Обязательно посвящайте им время, устраивайте семейные посиделки и дружеские встречи. Такое времяпровождение напитает вас новыми силами, которые опять-таки пригодятся при выполнении профессиональных обязанностей.

Как мы видим, повысить работоспособность и сохранить при этом положительный настрой вполне возможно. Нужно только подойти к решению данной проблемы грамотно, и хороший результат не заставит себя долго ждать.


Видео: Aerosmith - Crazy

Высокой вам работоспособности и хорошего настроения!

Поделиться с друзьями:

Теги: работа, коллектив, стресс, настроение, работоспособность

Рейтинг:
(голосов: 40)
 
Ваш комментарий
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Google+
  • Nastroeniya.net
Ваше Имя:


Ваш E-Mail:



Вопрос:
Вы робот?

Ответ:


Ещё немного о том, как поднять настроение

Как развить в себе лидерские качества
Как развить в себе лидерские качества

Наличие лидерских качеств – это не только отличный способ потешить собственное самолюбие. Эти свойства способны сыграть крайне важную ...

Как научиться радоваться жизни
Как научиться радоваться жизни

Большинство из нас сходится во мнении, что жизнь — это вещь сложная и нередко она полна хлопот. В какой-то мере так и есть, но это ...

Как распознать и защититься от энергетического вампира
Как распознать и защититься от энергетического вампира

Наверняка вам уже не раз приходилось сталкиваться с таким понятием, как эмоциональный вампиризм. Специалисты уверяют, что люди, способные ...

Тактильная терапия как средство от плохого настроения
Тактильная терапия как средство от плохого настроения

Ни для кого не секрет, что прикосновения играют для нашего настроения и самочувствия не меньшую роль, чем слова поддержки. Именно объятия ...


  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter

Требуются авторы

Nastroeniya.net © 2012—2016
При перепечатке материалов сайта, активная ссылка на nastroeniya.net обязательна.
карта сайта | реклама на сайте
Подробности...