Как на нас влияет плохое настроение других людей

Как же справиться с волнением, обидой, болью, и, в конечном счёте, с плохим настроением, если нам его испортили? Вот несколько советов.

Причины плохого настроения у окружающих людей

Будьте взаимно вежливы"Никто ни от чего не застрахован" и "Все люди разные". Как часто в своей жизни мы произносим и слушаем "шаблонные" фразы, не вдумываясь в их смысл.

А между тем это действительно так: все люди, действительно, разные и совершенно по-разному реагируют на те или иные слова, которые слышат и те или иные поступки, которые совершают сами или которые совершаются по отношению к ним.

Как просто вывести из состояния равновесия спокойного, уравновешенного человека одним лишь грубым словом.

Причин для плохого настроения у окружающих нас людей масса: это и забота о здоровье, и страх о настоящем или будущем. Работа, карьера, связанные с этим переживания. Беспокойство о семье, детях, близких родственниках. Ссоры с близкими, непонимание друзей, споры с руководством. В конце концов, политическая обстановка в мире - это также может стать причиной испорченного настроения: все новостные каналы по телевизору с самого утра пестрят картинами кровопролитий, войн, грабежей и убийств.

В итоге кто-то в состоянии самостоятельно справиться с раздражением внутри и не выносить его во внешний мир на своих коллег по работе, друзей, близких людей, и просто незнакомцев. Кому-то же это напротив - совсем не удаётся, и человек выплёскивает накопившуюся агрессию на окружающих. А внешний мир, как известно, будет отвечать тем же самым, что в конечном итоге приведёт к замкнутому кругу. Кто-то выпустил "своих демонов" на нас, накричав, к примеру в метро, и вот мы уже, заведённые этим обстоятельством, несём в себе дальше эту агрессию, и ищем на ком бы сорвать зло.

И, к сожалению, очень часто этим кем-то становятся наши близкие и родные нам люди.

Как не испортить себе настроение и не поддаться плохому настроению окружающих

Вот несколько проверенных советов, как не поддаться своим эмоциям и не пойти на поводу у эмоций чужих.

1. Если вас обидели, попробуйте задержать дыханиеЕсли вас задели, устно, словесно, или даже физически толкнули, на какое-то время постарайтесь задержать дыхание. Наверное не каждому удастся спокойно и ровно подышать, считая до десяти, это не так просто сделать, как писать об этом. Поэтому можно постараться просто задержать дыхание и на какие-то секунды словно "замереть" в пространстве и времени. Можно попробовать даже спеть что-то про себя.
2. Не отвечайте вашему обидчику. Выплесните агрессию в спорте.Постарайтесь не отвечать обидчику. Даже если это невыносимо сложно. Даже если очень хочется ответить. Даже если внутри клокочет ярость и злость. Постарайтесь промолчать. Несомненно агрессии нужен выход, иначе она просто взорвётся внутри нас и приведёт к печальным последствиям. Попробуйте не выплёскивать её на человека. В конце концов можно ударить боксёрскую грушу.
3. Подумайте над тем, почему именно с вами произошла та или иная ситуацияНемного остыв, попробуйте проанализировать ситуацию, в которой вы оказались. Если вас отчитал руководитель, попробуйте не обвинять его сразу в том, что он ничего не смыслит в вашей работе. Попробуйте ещё раз разобрать результаты своей работы, будь то отчёт, план-анализ или прогноз на будущее. Вполне возможно вы допустили в чём-то ошибку и вам не так уж и несправедливо поставили её на вид. Оборотная сторона медали: начальник просто не выспался или с утра выпил невкусный кофе - со всеми бывает. Если вы не ответите злостью в ответ на его злость, то увидите, что немного отойдя он первый же перед вами и извинится.
4. Представьте вашего обидчика в чём-то смешномПопробуйте представить вашего обидчика в чём-то смешном и нелепом. Наверное все смотрели фильмы про Гарри Поттера. Помните, как в одной из серий профессор Люпин обучал своих учеников как справляться со страхом перед богартом? Он предлагал представить вместо страшного монстра свой собственный страх, облачённый в нелепые одежды и попавший в смешную ситуацию.
5. Попробуйте извиниться перед своим обидчикомПопробуйте извиниться перед обидчиком! Возможно, вы будете удивлены, но это работает практически безотказно. Люди теряются. Им становится стыдно.
   
   Ну, кроме может быть закоренелых и законченных негодяев. И, человек, как правило, услышав от вас извинения за свой собственный проступок, либо попросит прощения, что нагрубил вам, либо просто будет мучиться угрызениями совести.
6. Пожалейте своего обидчикаПостарайтесь этого человека пожалеть. Это тоже непросто. Потому что чаще всего хочется пожелать обидчику разнообразных мучений и всяческих нехорошестей. Не стоит этого делать. Карма существует, и она отработает всё, как нужно абсолютно без вашего на то участия. Пожалейте того, кто нанёс вам обиду, ведь он сделал это только от того, что ему самому сейчас нехорошо.
7. Мыслите позитивноПопробуйте подумать о том, для чего с вами произошла та или иная ситуация. Как известно, Вселенная посылает нам знаки и сигналы, которые мы порой можем понять и расшифровать, порой - не можем. Всё гораздо проще, просто мы - сами люди - привыкли всё усложнять. Наши собственные негативные мысли могут притягивать на нас же самих отрицательные происшествия. Мыслите позитивно! - об этом уже написано достаточно много литературы. И очень часто то, что происходит с нами есть ни что иное, как проекция наших собственных мыслей и желаний. Если не получается в какой-то момент времени мыслить позитивно, попробуйте сами для себя взять некоторый "тайм-аут" в мыслях и навести в них если не порядок, то некоторый нейтральный фон.
8. Йога помогает отвлечься от плохого настроенияПостарайтесь себя отвлечь от неприятного инцидента и направить свои мысли и заботы на какую-либо деятельность. Если это рабочее время, то работа отвлечёт вас весьма быстро. Если это вечернее время, можно отвлечь себя домашними делами или сходить в спортзал. Занятия йогой очень хорошо помогают сконцентрироваться на себе и отвлечься от окружающих раздражителей. Почитайте книгу или посмотрите фильм, либо любимую передачу, которая успокоит и поднимет настроение.

Перечисленные выше советы скорее всего для многих не будут являться открытием. Каждый для себя с годами вырабатывает тот или иной действенный метод, который помогает справиться с чужой агрессией, негативом или плохим настроением.

Стараться не поддаваться влиянию чужого настроения на своё собственное - задача не из лёгких, но если вы научитесь этому, вам будет легко управлять своими эмоциями и не зависеть от настроения других людей, а также внешних раздражителей. Вы будете всегда оставаться в хорошем настроении, в гармонии с самим собой и с окружающим миром.

Берегите себя и хорошего вам настроения!

Видео: как поднять настроение прохожим