Как повысить работоспособность и сохранить хорошее настроение

Как повысить собственную работоспособность и при этом сохранить хорошее настроение. Здесь вы найдёте простые и действенный советы.

Почему падает работоспособность

Всем нам знакомы ситуации, когда нагрузка становится слишком высокой. Постепенно запал сменяется усталостью, усталость нежеланием делать хоть какую-нибудь работу, а затем следуют самая настоящая депрессии и полный упадок физических и душевных сил. В итоге пропадает желание не только работать, но и отдыхать — проводить время с семьёй, встречаться с друзьями.

Почему падает работоспособностьПричины уменьшения работоспособности могут быть самыми разными. К примеру, наиболее распространённая среди них — неправильная мотивация. Мы зачастую говорим себе, что нужно много и усердно трудиться, но при этом в глубине души совершенно не понимаем, для чего именно нам все это нужно.

Кроме того, причина быстрого упадка сил может крыться в неправильном режиме дня, плохой погоде и не только.

Что предпринять для повышения работоспособности

Если вы немного покопаетесь в себе, то быстро найдёте причины снижения работоспособности и устраните возникшую проблему. Тем не менее, существует несколько методов, которые помогут вам повысить продуктивность независимо от того, что послужило основной причиной её исчезновения.

• Работая, не забывайте про отдыхНе забывайте про отдых. Эффективно работать можно только тогда, когда периоды труда сменяются периодами полноценного отдыха. Не забывайте о передышках в течении дня, а также о днях восстановления в конце рабочей недели — выходных. Не менее важен и отпуск, хотя бы раз в год.
• Не игнорируйте планирование. Если хотите, чтобы ваша работа приносила желаемый результат, научитесь должным образом организовывать собственное время. И, в первую очередь, для этого вам понадобится еженедельник — либо традиционный бумажный, либо электронный. Заниматься составлением планов лучше вечером — именно в это время вы сможете наиболее объективно охватить в уме предстоящий день. Планируйте всё до мелочей, включая даже самые казалось бы незначительные детали. Только так вы гарантировано не упустите ничего важного.
• Расставляйте приоритетыРасставляйте приоритеты. Определите те задачи, которые наиболее важны для вас и требуют от вас повышенного внимания. Именно их и выполняйте в первую очередь. Также не стоит откладывать на будущее и ту работу, мысли о которой вызывают у вас раздражение и негативно сказываются на вашем настроении. Чем быстрее вы разберётесь с ней, тем лучше будете себя чувствовать в течение всего оставшегося дня.
• Определяйте наиболее продуктивное для работы время. Большинство людей могут похвастаться максимально высокой работоспособностью в утренние часы, но некоторые эффективней всего работают вечером или даже в середине дня. Определить «своё» время вы можете только опытным путём. На этот период и планируйте выполнение наиболее сложных и ответственных задач.
• Не отвлекайтесь от работыНе отвлекайтесь от работы. В рабочее время думайте только о своих рабочих обязанностях. Не позволяйте себе ни личные звонки, ни общение с друзьями в социальных сетях, ни тем более серфинг в сети, который никаким образом не связан с вашей профессиональной деятельностью.
• Переключайтесь. Если вы слишком много времени посвящаете выполнению одного дела, то со временем ваша продуктивность начнёт стремительно падать. Разбейте выполнение сложной задачи на несколько этапов, а в промежутке между ними уделяйте время также и решению других вопросов. Это позволит вашему мозгу оставаться в необходимом тонусе на протяжении долгого времени.
• Делегируйте полномочияНе бойтесь делегировать свои полномочия. Если вы привыкли брать на себя слишком много работы, то нет ничего удивительного в том, что по её завершению вы чувствуете себя измождённым и вымотанным. Нет ничего плохого в том, чтобы выполнение некоторых задач переложить на других людей. Зато это поможет вам сконцентрироваться на наиболее важных вопросах, не теряя при этом своей работоспособности.

Как сохранять стрессоустойчивость при высокой нагрузке

Если у вас накопилось слишком много работы и вы чувствуете приближение хронической усталости, то самое время уделить время хобби. Найдите в своём рабочем графике хотя бы полчаса для любимого занятия, которое позволит расслабиться и гарантированно поднимет вам настроение. И хоть работы у вас от этого меньше не станет, но вы вернётесь к её выполнению с совершенно другим эмоциональным настроем.

Уделяйте свободное время семье и друзьямНе пренебрегайте также семьёй и друзьями. Обязательно посвящайте им время, устраивайте семейные посиделки и дружеские встречи. Такое времяпровождение напитает вас новыми силами, которые опять-таки пригодятся при выполнении профессиональных обязанностей.

Как мы видим, повысить работоспособность и сохранить при этом положительный настрой вполне возможно. Нужно только подойти к решению данной проблемы грамотно, и хороший результат не заставит себя долго ждать.

Видео: Aerosmith - Crazy

Высокой вам работоспособности и хорошего настроения!