Настроения нет? Будет! :))
Вход на сайт
Имя пользователя :
Пароль :

 Чужой компьютер

 

Восстановление пароля
    Настроения.нет » Как поднять настроение » 10 способов как поднять настроение зимой


Спасибо нашим 2600+
подписчикам в Facebook и ВКонтакте!
...
Коллектив сайта Nastroeniya.net

10 способов как поднять настроение зимой

Комментариев: 0 

10 способов как поднять настроение зимойС приходом зимы большинство из нас отмечает постепенное падение жизненного тонуса. Работоспособность уменьшается, зато усталость накапливается ускоренными темпами. Как результат — всё сложнее найти взаимопонимание со своими родными, да и с самим собой уже не так просто оставаться в гармонии.


Поделиться с друзьями:

Вот основные секреты, позволяющие избавиться от зимней депрессии и сохранить бодрое настроение.

Содержание:

Зима — период депрессий и плохого настроения

Как поднять себе настроение зимойКак поднять себе настроение зимойЗима — непростое время года. Из-за частых холодов и нехватки солнечного света у нас нередко портится настроение, развиваются апатия и депрессия.

Мы вынуждены вставать по утрам с постели, когда за окном ещё темно. Улица встречает блёклой серостью, а лица прохожих отмечены угрюмостью. В такие дни даже приближение новогодних праздников неспособно исправить ситуацию.

Кроме того, как отмечают врачи, в тёмное время суток в организме человека активно вырабатывается гормон сна мелатонин. Этот гормон нам жизненно необходим, так как призван оказывать расслабляющее и успокаивающее действие. Но зимой из-за короткого светового дня мелатонин начинает вырабатываться в избытке, что и влечёт за собой депрессию.

Таким образом, угнетённое настроение зимой — это не прихоть и не результат скуки. Оно представляет реальную проблему, с которой нужно бороться реальными методами.

10 способов, как поднять настроение зимой

  1. Яркие цвета поднимают настроение зимойЯркие цвета поднимают настроение зимойПобольше яркого света. Если за окном уже который день сумрачно и невесело, попробуйте обмануть свой организм. Во-первых, почаще включайте в своём доме свет. Во-вторых, носите одежду преимущественно светлых тонов. Ваш мозг будет отправлять в клетки организма сигнал о том, что сейчас день, и мелатонин не будет вырабатываться настолько быстрыми темпами.
  2. Верните в свою жизнь яркие краски. Если ваше жилище оформлено в пастельных тонах, то временно добавьте в его интерьер яркие элементы. Это могут быть сезонные фрукты на столе, разноцветные рисунки на стенах, яркие накидки на кресла. При выходе из дома повяжите на шею красочный шарф. На экран вашего телефона установите сочную картинку. Главными борцами с зимней депрессией являются красный, оранжевый и желтый цвета, им и отдавайте предпочтение.
  3. Кофе и сладости не поднимут вам настроение зимойКофе и сладости не поднимут вам настроение зимойОткажитесь от сладостей и кофе. На первый взгляд, совет звучит просто ужасно, ведь при плохом настроении именно эти вещи и приносят больше всего радости и удовольствия. Но в действительности кофеин только ослабляет и подтачивает нервную систему, усугубляя тем самым и так плохое моральное состояние. Сахар же настолько быстро усваивается, что уровень серотонина, повышаемый за счет него, уже через час снова резко падает вниз. А вот на боках и животе глюкоза задерживается намного дольше.
  4. Потребляйте природные антидепресанты. Есть продукты, употребление которых способно прогнать плохое настроение. Они делятся на два вида — первые способствуют выработке гормона радости серотонина, а вторые содержат витамины группы В, обеспечивающие должное функционирование нервных клеток. К таким продуктам относятся бурый рис, яйца, ананасы, бананы, орехи и тыквенные семечки.
  5. Спорт поднимет вам зимой настроениеСпорт поднимет вам зимой настроениеЗаймитесь спортом. Физические упражнения смогут занять вас и отвлечь от печальных размышлений. Но в этом не единственное их преимущество. Во время занятий спортом вырабатывается гормон эндорфин, который стабилизирует настроение и отгоняет плохие мысли прочь. Если вы будете посвящать время тренировкам регулярно, то сможете эффективно контролировать своё эмоциональное состояние.
  6. Побольше бывайте на свежем воздухе. Кислород омолодит все клетки вашего организма, а пешие прогулки заставят кровь циркулировать быстрее. Как результат — ваше самочувствие значительно улучшится, а вместе с ним начнёт подниматься и настроение. Вот только дорога от дома до ближайшей остановки общественного транспорта прогулкой ни при каких раскладах не считается. А потому отдельно выделите время на то, чтобы неспешно пройтись и как следует продышаться.
  7. Пейте воду, она поднимает настроениеПейте воду, она поднимает настроениеНе забывайте пить воду. Когда на улице холодает, мы тут же выкидываем из головы железное правило: пить не меньше 2-х литров воды в день. И заменяем обычную воду в лучшем случае зелёным чаем. Как результат — наш организм начинает страдать от явного обезвоживания. Плохое самочувствие и депрессивное настроение — прямые его производные. А потому, если вы хотите хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, пейте побольше воды.
  8. Начните подготовку к праздникам. Если речь идёт о начале зимы, то самое время украсить свой дом в преддверии Нового года и Рождества. Затем можно будет вспомнить о Дне святого Валентина, Международном женском дне и так далее. Выбор подарков, планирование места торжества, составление меню — все эти приятные хлопоты положительно скажутся на вашем настроении.
  9. Больше общайтесь с друзьями и настроение ваше улучшитсяБольше общайтесь с друзьями и настроение ваше улучшитсяЧаще общайтесь с родными и друзьями. Семейные и дружеские посиделки будут держать вас в необходимом тонусе и не позволят пойти на поводу у плохого настроения. Окружите себя людьми, которые вам не безразличны, и вы вскоре снова почувствуете вкус к жизни.
  10. Ухаживайте за собой. Когда на улице холодно, а на душе серо, самое время уделить минутку себе. Примите расслабляющую ванну, закажите вкусной еды, лягте пораньше спать. При необходимости даже возьмите выходной на работе и в этот день забудьте о всех хлопотах и делах. Каждый из нас заслуживает качественного отдыха, а в зимнее время он требуется нам как никогда.

Действительно, зимой сложно оставаться в бодром расположении духа. Слишком уж много в это время года выбивающих из колеи факторов. Но при желании вы всё-таки сможете не поддаться депрессии и сохранить жизненный тонус. Самое главное — следовать приведённым выше правилам, и настроение удастся взять под контроль.

Красивой вам зимы, пушистого снега и хорошего настроения!


Видео: Поднимаем настроение зимой

Также, можно посмотреть по теме 10 способов как поднять настроение зимой

Поделиться с друзьями:

Теги: зима, настроение, прогулка, скука

Рейтинг:
(голосов: 146)
 
Ваш комментарий
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Google+
  • Nastroeniya.net
Ваше Имя:


Ваш E-Mail:



Вопрос:
Напишите, пожалуйста, цифрами: двести пятьдесят три

Ответ:


Ещё немного о том, как поднять настроение

7 способов поднять себе настроение не покидая дома
7 способов поднять себе настроение не покидая дома

Порой мы прибываем в плохом настроение безо всяких на то причин. И часто единственный способ привести себя в такой ситуации в норму — ...

Мотиватор про Новый год и Рождество
Мотиватор про Новый год и Рождество

Весёлый мотиватор про Новый год и Рождество. Всем нам периодически хочется праздничного настроения. Вот и Новый год с Рождеством на носу. ...

Как создать новогоднее настроение
Как создать новогоднее настроение

Все мы любим новогодние праздники и с нетерпением их ждём. Но в суете рабочих дней нередко ловим себя на мысли, что новогоднее настроение ...

Как победить синдром покинутого человека
Как победить синдром покинутого человека

В жизни каждого из нас есть значимый человек, с которым мы провели много счастливых часов и прекрасных моментов. С ним мы строили планы на ...


  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter

Требуются авторы

Nastroeniya.net © 2012—2016
При перепечатке материалов сайта, активная ссылка на nastroeniya.net обязательна.
карта сайта | реклама на сайте
Подробности...