Настроения нет? Будет! :))
Вход на сайт
Имя пользователя :
Пароль :

 Чужой компьютер

 

Восстановление пароля
    Настроения.нет » Как поднять настроение » Настроение и диета: как похудеть и не впасть в депрессию


Спасибо нашим 2600+
подписчикам в Facebook и ВКонтакте!
...
Коллектив сайта Nastroeniya.net

Настроение и диета: как похудеть и не впасть в депрессию

Комментариев: 0 

Настроение и диета: как похудеть и не впасть в депрессиюБольшинство людей сегодня не понаслышке знают, что означает сидеть на диете. Вот только введение ограничений в свое питание нередко приводит к депрессиям, и порой затяжным. В итоге мы оказываемся перед выбором — хорошая фигура или хорошее настроение. Но всё не так плохо, как может показаться на первый взгляд.


Поделиться с друзьями:

Иногда всё-таки можно похудеть и не впасть при этом в уныние. Как же это сделать, мы будем разбираться в этой статье.

Содержание:

Связь питания и настроения

Связь питания и настроенияСвязь питания и настроенияКаждый из нас хочет выглядеть хорошо. Подтянутый живот, хорошая фигура, ни грамма лишнего веса — это тот идеал, к которому все мы стремимся. И ради него постоянно мучаем себя изнурительными диетами. В лучшем случае отказываемся от сладкого и мучного, в худшем оставляем в своем рационе один только кефир или, к примеру, гречневую кашу. Не удивительно, что при таком режиме питания хорошее настроение куда-то улетучивается.

Едаэто то топливо, которое требуется нашему организму для нормального функционирования. Если вы будете пропускать приемы пищи, то столкнётесь с падением уровня сахара в крови, что негативно отразиться на вашем состоянии, в том числе и эмоциональном.

Не менее важно и то, что именно вы едите. Как показали исследования, нехватка в организме железа, тиамина и фолиевой кислоты приводит к повышенной утомляемости, раздражительности и серьезной депрессии. Даже после того, как диета подойдет к концу, вам придется немало постараться, чтобы привести свое здоровье в норму.

Вне всяких сомнений, вы скинете лишние килограммы. Но равносильную ли цену вы заплатите в итоге?

Как распознать депрессию «диетического характера»

Депрессия и диетаДепрессия и диетаЕсли во время диеты вы стали замечать, что ваше настроение постоянно портится, необходимо определить, что именно послужило этому причиной. В питании ли дело или стоит обратить внимание и на другие сферы своей жизнедеятельности?

Итак, основные признаки депрессии «диетического характера» следующие:

  1. Ваши усталость и раздражительность нарастают с каждым приёмом нелюбимой пищи. Работоспособность падает с каждым днем, а отношения с окружающими всё больше портятся. Особую злость у вас вызывают худые подруги и коллеги.
  2. Вы постоянно ощущаете чувство голода, но предусмотренная диетой еда совершенно вас не радует. Иногда вы предпочитаете остаться голодным, чем съесть очередную порцию диетической пищи.
  3. Вид еды даже на картинке приковывает к себе ваше внимание. Вы всё чаще подыскиваете различные аппетитные рецепты, чтобы по окончании диеты приготовить все эти блюда.

Как похудеть без депрессии

Если вы решили любой ценой похудеть, то постарайтесь подойти к этому во-просу грамотно.

Вот пара решений, которые могут заинтересовать вас:

  1. Диета и спортДиета и спортПосещение спортивного зала. Избавиться от лишних килограмм можно при помощи физических упражнений. Самое главное — отдать предпочтение кардиотренировкам, которые не способствуют наращиванию мышечной массы. Если вы никогда прежде не занимались спортом, то проконсультируйтесь с тренером в спортзале, который охотно распишет вам программу занятий. Помимо непосредственно похудения они помогут вам привести свои мышцы в тонус, чего ни одна диета дать вам не в состоянии.
  2. Разработайте персональную диету с учетом всех особенностей вашего организма. Если вы не в состоянии сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к грамотному диетологу. Диета должна включать продукты, содержащие сложные углеводы, а также полностью покрывать потребность взрослого человека в витаминах и микроэлементах.
  3. Диета и друзьяДиета и друзьяНе отказывайтесь от общения с друзьями. Нередко во время диеты мы намерено избегаем окружающих. Например, не ходим на вечеринки, чтобы не поддаться соблазну и избежать ненужных вопросов. Не стоит создавать вокруг себя социальную изоляцию — предупредите друзей о своей диете и возьмите с собой на вечеринку заранее приготовленную диетическую пищу.
  4. Ставьте перед собой реальные цели. Если ваша мечта — похудеть на 20 кг, то вы не сможете сбросить этот вес за одну неделю. Распишите план на полгода или год и подходите к нему комплексно, совмещая грамотную диету и спортивные упражнения.
  5. Банан и шоколадБанан и шоколадКушайте во время диеты продукты хорошего настроения. К ним относятся морская рыба, орехи, бананы, шоколад. Содержащиеся в них вещества будут способствовать выработке гормона счастья вашим организмом. В итоге даже во время жесткой диеты у вас будет отдушина, поднимающая настроение.

Таким образом, похудеть и не впасть в депрессию возможно. Самое главное — с умом и уважением относиться к потребностям собственного организма. Не загоняйте себя с суровые рамки, а наоборот — мягко и постепенно ведите себя к поставленной цели.

Приятной вам диеты и хорошего настроения!


Мультфильм про диету

Также, можно посмотреть по теме настроение и диета: как похудеть и не впасть в депрессию

Поделиться с друзьями:

Теги: диета, настроение, женщина, мужчина, питание, гормон

Рейтинг:
(голосов: 135)
 
Ваш комментарий
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Google+
  • Nastroeniya.net
Ваше Имя:


Ваш E-Mail:



Вопрос:
Напишите, пожалуйста, цифрами: двести пятьдесят три

Ответ:


Ещё немного о том, как поднять настроение

Как избавиться от застенчивости
Как избавиться от застенчивости

Всем нам в детстве говорили, что скромность это хорошо. Но так ли это в действительности? Излишняя застенчивость способна создавать ...

Домашний питомец как средство от депрессии
Домашний питомец как средство от депрессии

Каждый из нас не понаслышке знает, что такое плохое настроение. И у каждого есть свои собственные способы борьбы с ним. Для кого-то это ...

Как перестать загонять себя в угол
Как перестать загонять себя в угол

Часто ли мы встречаем людей, полностью довольных собой и своей жизнью, являемся ли сами таковыми? Каждый из нас знает, что мог бы добиться ...

Женщина может всё или всё вместе с мужчиной?
Женщина может всё или всё вместе с мужчиной?

Сегодня с каждым днём успешных и независимых женщин становится всё больше. Одни открывают свой бизнес, другие совмещают роль домохозяйки и ...


  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter

Требуются авторы

Nastroeniya.net © 2012—2016
При перепечатке материалов сайта, активная ссылка на nastroeniya.net обязательна.
карта сайта | реклама на сайте
Подробности...