Как поднять настроение едой

Ученые со всего мира уже давно объединились и составили список самых распространенных продуктов питания, которые способны поднять настроение. И несмотря на то, что вкусы и предпочтения в еде у всех разные, «лечебные» продукты от плохого настроения придутся по вкусу каждому.

Так в чем же собственно секрет позитивного воздействия на плохое настроение?

Все продукты этой категории имеют в своем составе специфические аминокислоты и микроэлементы, а они в свою очередь активно действуют на клетки нервной системы, которые отвечают за хорошее настроение. Искусственно спровоцированный позитив, имеет такие же свойства и особенности, как и натуральный. Но бывают и исключения: если в самые короткие сроки, после употребления в пищу «позитивного» продукта, отсутствие настроения все также продолжается, значит на вас это «антидепрессант» не действует.

Реальные продукты, которые смогут улучшить ваш настрой и перекрасить жизнь только в радужные тона, очень насыщены особым веществом – триптофаном, оно очень благоприятно воздействует на нервную систему.

Давайте поближе познакомимся с основной десяткой чудодейственных продуктов питания.

TOP 10 вкусной и полезной еды для поднятия настроения

Какая же еда для настроения полезна?

Итак, последнее, десятое место занимает миндаль. Эти орехи содержат огромное количество витамина В2, Е, магния и цинка. А вот рибофлавин (В2) и магний и являются основными веществами, которые способствуют вырабатыванию гормона «счастья» - серотонина. Это уникальный гормон, благодаря ему мы получаем сильную стрессоустойчивость и успешно боремся с неприятностями, которые неизбежны в жизни.

На девятом месте располагается рыба. Практически любой вид этих водных обитателей богат на содержание всех витаминов группы В, ну и как написано выше, они участвуют в выработке «счастливых гормонов». Интересно знать, что именно при дефиците в организме витамина В12, человек особенно подвержен стрессам и депрессивным состояниям. Готовить рыбу можно любым известным способом, а точнее, как вам больше нравится: хотите тушите, хотите варите, а хотите приготовьте на гриле.

Восьмое место почетно занимает брокколи. Этот сорт капусты, как известно, является одним из основных источников фолиевой кислоты, которая очень помогает против стресса. Если организм в достаточном количестве насыщен фолиевой кислотой, то уменьшается тревожность, существенно снижается количество панических атак и, конечно же, повышается иммунитет к депрессивному состоянию. Брокколи, также можно употреблять в любом виде, к примеру, как гарнир к рыбе или мясу.

Седьмое место занимают макароны и рис. Это, конечно же, углеводы, но именно они являются главным источником для образования серотонина у нас в организме. Не советуем злоупотреблять этими специфическими веществами, дабы впоследствии, вас не настигла затяжная депрессия, вызванная лишним весом. Но иногда побаловать – пожалуйста.

Шестое место – суши. Это праздник для желудка во всех смыслах. Необычайно вкусно, несказанно полезно и очень ярко на вид – всё это про японские суши. Как принято, их делают с использованием особых водорослей, которые содержат в себе богатый запас витаминов группы В и иных антистрессовых компонентов и веществ.

Радуйтесь, все любители йогуртов и сметаны, ибо на пятом место расположилась молочная продукция. Молоко – это волшебный продукт, оно очень полезно, а самое главное – это невероятное содержание в нем антиоксидантов, которые прямиком направлены на расщепление вредных и ненужных свободных радикалов. Интересно знать, что стакан обычного молока способен существенно облегчить ваше состояние во время очередной диеты. Это связано с тем, что оно великолепно утоляет чувство голода и связывает свободные радикалы, что не позволяет плохому настроению взять верх над хорошим и вызвать неприятные ощущения, которые с этим связаны.

Четвертая позиция по праву принадлежит мускатной дыне и творогу. Эти пищевые продукты содержат в себе огромное количество витамина С. Следовательно, регулярное употребление небольших порций дыни и творога дадут организму силы для борьбы со стрессом и депрессивными предпосылками.

Наконец-то мы подошли к тройке лидеров. Третью позицию заняло мясо, а точнее говядина или телятина. Всем известно, что мясо содержит много белков, и следовательно, основного вещества, на котором и построен наш с вами организм. Если организм насыщен белком, то все его «рабочие части» работают как слаженный механизм и никакое плохое настроение вам не грозит. Также в мясе содержатся различные витамины, полезные микроэлементы и минералы.

Второе место, ученые отдали каше, которая содержат множество витаминов. По большей части, каши способны поднять настроение, благодаря углеводам, а это значит, что переедать их тоже не стоит.

Ну и наконец-то первое место. Лидером этой десятки становятся ягоды, причем любые. Малина, клубника, ежевика, голубика – все, что вашей душе угодно. Огромным плюсом этих продуктов является минимальная доза углеводов, а соответственно низкая калорийность. Так что можете есть их в неограниченном количестве и будьте уверены, что ваша фигура не пострадает.

Еда для хорошего настроения

Как поднять настроение без вреда здоровью?

Если у вас плохое настроение, не отчаивайтесь, может вы просто еще не определились? Ну а если все-таки, определились и кошки в душе до сих пор царапаются, попробуйте поднять настроение с помощью обычных продуктов.

Не стоит пить лекарства и «полезные» настойки, просто съешьте шоколадку или банан. Сладкое, как известно, заставляет наш мозг лучше и быстрее функционировать, а это отлично снимет лишнюю нервозность и раздражительность. Существуют также чудо-продукты – это дары моря и океана – морепродукты. В них огромное содержание йода и цинка, а это повышает работоспособность щитовидной железы, которая отвечает в организме человека за образование гормонов. Так что скушайте пару креветок, и отличное настроение вам обеспечено.

Не стоит экономить на еде, как говорится на здоровье – не экономят. Психологи со всех уголков планеты твердят, что разноцветная пища на столе изрядно поднимает настроение, поэтому проявите фантазию. Красный цвет наполняет энергией, желтый – активизирует и тонизирует, зеленый приносит в ваш организм гармонию и состояние покоя.

Приятного аппетита и хорошего настроения!