Степ-аэробика для повышения настроения

Не поддавайтесь! Выйдя из офиса, направьте свои ватные ноги в ближайший спортзал, чтобы с головой окунуться в мир тренажеров, слайдов, зажигательной музыки и отличного настроения!

Что такое степ-аэробика

Что такое степ-аэробика

Степ-аэробика - это прекрасный пример удачного совмещения высокоинтенсивной тренировки и танца: первая составляющая обеспечивает нагрузку всем группам мышц, а вторая — дает заряд бодрости и прекрасного настроения. Другими словами, эта тренировка идеально подойдет тем, кто не видит себя, таскающим железо, но имеет настойчивое желание поделиться своей позитивной энергией со Вселенной.

В основу этого вида аэробики положено комбинирование танцевальных шагов на специальной степ-платформе (или просто степе, от англ. step - шаг). Есть базовые шаги, которые можно модифицировать, добавляя прыжки, повороты и наклоны, превращая их в полноценные танцевальные элементы.

Степ-аэробика оказывает комплексное воздействие на тело - т.к. тренировка происходит в вертикальном положении, для правильной координации движений необходимо использовать все мышцы. Несомненно, большая нагрузка ложится на ноги, но добавленные движения руками и корпусом равномерно распределяют ее по всему телу.

Данный вид аэробики считается одним из лучших для быстрого сжигания калорий: в зависимости от веса и интенсивности тренировки за один час степа может быть «утилизировано» от 250 до 600 кКал. Степ-аэробика прекрасно укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает выносливость и, конечно же, обеспечивает отличное настроением и бодрость духа!

Динамичные восьмерки

Восьмёрки - степ-аэробика

В степе, как и у танцоров, счет музыки идет на восьмерки. Один базовый шаг приходится на один такт в музыке, соответственно, одна восьмерка будет состоять из восьми шагов. Такая расстановка весьма проста и удобна и позволяет новичкам быстро сориентироваться и не стоять в сторонке от веселого действа под именем степ-аэробика.

Так же как и в танце, восьмерки с шагами собираются в связки и конечная связка может состоять из двух, трех, четырех или шести восьмерок. На выходе мы имеем полноценный танец вокруг степ-платформы и чувство гордости и удовлетворенности за то, что смогли выучить и повторить полностью всю связку!

Музыка на тренировках всегда очень ритмичная. Даже если Вы зашли в зал с мыслями «А на диване такие мягкие подушки...» поверьте, через пятнадцать минут ваш унылый настрой как рукой снимет! Час тренировки пролетит незаметно и весело в попытках запомнить и повторить новые шаги-движения, заботливо придуманные для вас инструктором.

Кроме того, степ-аэробика — это групповая тренировка. А значит, это общение и активное участие в общем деле!

Бодрость духа и вдохновение

Степаэробика - для бодрости духа и вдохновения

Занятия спортом всегда заряжают нас энергией и прекрасным настроением. Спортзал как-будто открывает в нас второе дыхание, мы позитивно настроены и готовы совершать новые и новые подвиги!

Вообще, любая групповая тренировка под зажигательную музыку — это всегда весело, бодро и просто здорово! Командные занятия укрепляют дух и снимают стресс, помогают сбросить напряжение и улучшить самочувствие. У степ-аэробики много поклонников по всему миру, а тысячи людей не могут ошибаться!

Не сомневайтесь ни минуты. Хватайте кроссовки и бегом в аэробный зал! Попав однажды на тренировку по степу, Вы больше не сможете от нее отказаться. В наше безумное время, когда дорога каждая минута, глупо не воспользоваться шансом всего лишь за один час привести свое тело в тонус, получить заряд бодрости и хорошего настроения на многие часы вперед!

Не скучайте днем за компьютерами, а вечером на диванах, пробуйте новое, не сидите на месте, танцуйте, шагайте и будьте всегда в отличном настроении!

Видео: Степ-аэробика в домашних условиях

Простые упражнения для тех, кто решил заняться степ-аэробикой дома.